3 KYU
- UKE – WAZA (BLOKI).
- TE – WAZA (BLOKI RĘCZNE)
- 6 BLOKÓW W RÓŻNYCH POZYCJACH:
- SHUTO – JODAN – KAKE – UKE
- SHUTO – JODAN – UKU
- SHUTO – CHUDAN – SOTO – UKE
- SHUTO – CHUDAN – UCHI – UKE
- SHUTO – GEDAN – BARAI
- SHUTO – MAE – MAWASHI – UKE
- BASHI – WAZA (BLOKI NOŻNE)
- SOKUTO – OSAE – UKE
- HIZO – UKE
- 6 BLOKÓW W RÓŻNYCH POZYCJACH:
- TE – WAZA (BLOKI RĘCZNE)
- ATEMI – WAZA (TECHNIKI UDERZEŃ I KOPNIĘĆ).
- TE- WAZA (TECHNIKI RĘCZNE)
- TETTSUI – OROSHI – GANMEN – UCHI
- TETTSUI – KOME – KAMI – UCHI
- TETTSUI – HIZO – UCHI
- TETTSUI – YOKO – UCHI (JODAN, CHUDAN, GEDAN)
- KERI – WAZA (TECHNIKI NOŻNE)
- URA – MAWASHI – JODAN
- USHIRO – GERI – JODAN
- TE- WAZA (TECHNIKI RĘCZNE)
- KANSETSU – WAZA (DŹWIGNIE)
- TACHI – WAZA (W STÓJCE)
- USHIRO –KOTE – GAESHI
- SANKYO
- SHIHO – NAGE
- USHIRO – WAKI – GATAME
- DŹWIGNIE TRANSPORTOWE
- NE – WAZA (W PARTERZE)
- UDE – HISHIGI – UDE – GATAME
- MOROTE – UDE – HISHIGI
- ASHI – UDE – GARAMI
- TACHI – WAZA (W STÓJCE)
- OSAEKOMI – WAZA (TRZYMANIA).
- KÓŁKO TRZYMAŃ
- UWALNIANIA SIĘ Z TRZYMAŃ
- SHIME – WAZA (DUSZENIA).
- KATA – TE- JIME
- JUBI – JIME
- YOKO – HADAKA – JIME
- USHIRO – ERI – JIME
- NAGE – WAZA (RZUTY).
- ASHI – GURUMA
- O – GURUMA
- SUMI – OTOSHI
- YOKO – OTOSHI
- SUKUI – NAGE
- UCHI – MATA
- SAIO – TOSHI
- SOTO – MAKIKOMI
- IPPON – KUMITE (4). TORI (ATAKUJĄCY) JODAN – TSUKI UKE (BRONIĄCY SIĘ) UCHI – UKE PLUS DŹWIGNIA SHIHO NAGE.
- SAMOOBRONA.
- OBRONA PRZED ATAKAMI PIĘŚCIĄ I KOPNIĘCIAMI
- 30 WŁASNYCH
- TEST KONDYCYJNY:
- 70 UGIĘĆ RAMION W PODPORZE PRZODEM NA PIĘŚCIACH
- 100 SKŁONÓW W PRZÓD Z LEŻENIA NA PLECACH
- 100 PRZYSIADÓW NA PEŁNYCH STOPACH
- JIYU – KUMITE 6*5 MINUT.
